Ara Tu03/11/2013

Defugir les dietes miracle | Decàleg per a una bona dieta

Defugir les dietes miracle

Hi ha tres punts claus per detectar un règim que pot ser perillós per a la salut. Són els següents:

  • Promet perdre pes ràpidament: més de 5 kg per mes.
Cargando
No hay anuncios
  • Anuncia que es pot dur a terme sense cap esforç i sense passar gana.
  • S'acostuma a promocionar com a completament segur, sense que impliqui cap risc per a la salut.
Cargando
No hay anuncios

Decàleg per a una bona dieta

1. Reeducar i modificar els hàbits que ens han conduït a la situació actual (és difícil però no impossible).

Cargando
No hay anuncios

2. Assumir que menjar millor no vol dir menjar menys.

3. Donar l'atenció que mereixen als aspectes emocionals (imatge corporal, autocontrol, autoestima...).

Cargando
No hay anuncios

4. Augmentar l'activitat física diària i evitar el sedentarisme.

5. Aplicar-hi prou esforç, dedicació i paciència.

Cargando
No hay anuncios

6. No gastar diners ni temps inútilment en dietes miracle que no funcionen.

7. Gaudir de l'alimentació i la gastronomia.

Cargando
No hay anuncios

8. Realitzar petits canvis diaris, buscant la millora en l'estil de vida.

9. Anotar els progressos.

Cargando
No hay anuncios

10. Felicitar-nos per tot el que hem aconseguit.

** Per Rosa Baró