Defugir les dietes miracle
Hi ha tres punts claus per detectar un règim que pot ser perillós per a la salut. Són els següents:
- Promet perdre pes ràpidament: més de 5 kg per mes.
- Anuncia que es pot dur a terme sense cap esforç i sense passar gana.
- S'acostuma a promocionar com a completament segur, sense que impliqui cap risc per a la salut.
Decàleg per a una bona dieta
1. Reeducar i modificar els hàbits que ens han conduït a la situació actual (és difícil però no impossible).
2. Assumir que menjar millor no vol dir menjar menys.
3. Donar l'atenció que mereixen als aspectes emocionals (imatge corporal, autocontrol, autoestima...).
4. Augmentar l'activitat física diària i evitar el sedentarisme.
5. Aplicar-hi prou esforç, dedicació i paciència.
6. No gastar diners ni temps inútilment en dietes miracle que no funcionen.
7. Gaudir de l'alimentació i la gastronomia.
8. Realitzar petits canvis diaris, buscant la millora en l'estil de vida.
9. Anotar els progressos.
10. Felicitar-nos per tot el que hem aconseguit.
** Per Rosa Baró
